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一、 保持乐观心态
调整心态，情绪对CD4+T淋巴细胞计数影响很大，有研究显示，心情抑郁的人CD4+T淋巴细胞水平上升较慢。
在快节奏的年代，我们会面临各种压力，要敢于面对现实，正视现实，热爱生活，热爱工作，善于在生活中寻找乐趣。多出去走走，眼界宽了自然心胸就会宽广，自然就会拥有良好的心态。
二、健康的生活方式
早睡早起，规律作息，充足睡眠，保持精力充沛。如果经常熬夜、加班、打游戏会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。
三、均衡饮食
HIV患者无须特殊餐饮，但要三餐营养均衡，少油少盐少糖，多吃新鲜水果蔬菜。具体包括：
1、饮食清淡，少盐少油少糖，避免长期进食快餐、油炸食物，减少脂肪和胆固醇的吸入。
2、食物多样化，不挑吃，不偏食，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶、黄豆等优质蛋白质。
3、多吃水果蔬菜、五谷杂粮，例如红萝卜、橙子、红薯等，补充维生素C、胡萝卜素、微量元素和纤维素。
4、避免抽烟饮酒，减少心脏病、中风、高血压等疾病的发生。均衡膳食需要平时养成习惯，保持健康体重，可以有效抵抗有害微生物入侵。
四、适量运动
体育锻炼是保持身体健康的关键因素，运动可以促进身体血液循环，促进新陈代谢，增强机体免疫力。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。
1、有氧运动，每天做15分钟有氧运动，例如慢跑、快步走、瑜珈、羽毛球、游泳、自行车、兵乓球等，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
2、伸展运动，包括瑜珈、打坐等，可以增强身体的柔韧度和灵活度。
3、无氧运动，包括短跑、举重、杠铃等，能调节和锻炼肌肉。
注意事项：要掌握正确的运动方法，防止运动受伤。同时要量力而为，运动结束后要及时更衣，避免受凉。
